Er der nogen diæter, der ikke vil skade kroppen? Når alt kommer til alt, ofte i jagten på en ideel figur, skader folk deres helbred. Overskrifterne på online publikationer lover hurtigt at slippe af med ekstra kilo på næsten en uge, du skal bare "sidde" på boghvede, æbler, vandmeloner osv. Lad os se på en af de diæter, der hjælper med at komme af med overskydende vægt og ikke opleve en konstant følelse af sult - ægdiæten. Men som enhver metode til at tabe sig har ægdiæten en række kontraindikationer.
Hvorfor ægdiæten: hvad ernæringseksperter siger
I første omgang fokuserer ernæringseksperter på, at ethvert vægttab og diæt bør drøftes med din familielæge, ernæringsekspert, gastroenterolog og andre specialiserede specialister. Især hvis du har helbredsproblemer eller sygdomme i fordøjelsessystemet. Selveksperimentering med diæter kan gøre ondt, ikke hjælpe. Som følge heraf vender overskydende vægt tilbage i en katastrofal hastighed, og med det opstår problemer med mave-tarmkanalen (GIT).
Men lad os vende tilbage til ægdiæten: sådan en diæt indebærer en obligatorisk morgenmad med æg, andre produkter fra dags- og aftenmenuen diskuteres individuelt med en specialist. Æggediæten har flere muligheder: i en uge, 2 uger eller i en hel måned. Æg er et unikt produkt, der indeholder hele spektret af aminosyrer, proteiner, mineraler, vitaminer osv. nødvendige for den menneskelige krop. den særlige værdi af æg er deres næsten fuldstændige fordøjelighed af kroppen, i modsætning til en række andre "diætprodukter".
Hvem er ægdiæten kontraindiceret til?
På trods af ægdiætens enkelhed og al nytten af æg er denne metode til at tabe sig kontraindiceret for nogle. Det anbefales ikke at "sætte sig ned" på en ægdiæt:
- med inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen - gastritis, mavesår, colitis. Enhver vægtkorrektion i sådanne tilfælde fordømmes af den behandlende læge, da ud over æg er citrusfrugter inkluderet i kosten, og de kan føre til en ubalance i surhedsgraden.
- tendens til forstoppelse og omvendt - diarré. Dette er et signal om metaboliske problemer, arbejdet i mave-tarmkanalen, som kræver ikke at tabe sig. En specialist rådgivning
- sygdomme i hjerte og blodkar, især åreforkalkning, da æg er rige på kolesterol
- sygdomme i lever og nyrer
- onkologiske sygdomme
- graviditet og amning
- individuel intolerance og allergi over for æg og citrusfrugter.
Hvordan ægdiæten fungerer: mål, målsætninger, resultater
I enhver variant af ægdiæten bruges hovedsageligt kogte æg "i en pose" såvel som kogte, røræg eller pocheret æg. I 1 uge af ægdiæten kan du tabe 2-3 kg ved at overholde skemaet med 6 æg / 6 appelsiner om dagen. Mellem måltiderne skal du sørge for at drikke rent vand, grøn te, frugtdrikke eller kompotter uden sukker.
Hvis du ønsker at bruge 14-dages ægdiæten, så foreslås æg og appelsiner (eller andre citrusfrugter) til morgenmad, og en individuel menu er ved at blive udviklet til frokost og aftensmad. Med den obligatoriske tilstedeværelse af protein, et minimum af kulhydrater, afvisningen af stegning af fødevarer. Med en sådan diæt er resultatet af at tabe overskydende vægt individuelt. Men ernæringseksperter bemærker, at de i gennemsnit formår at tabe 7 kg.
Ønsker du at bruge en 4-ugers æg-diæt de første 2 uger, anvendes en to-ugers udgave, derefter tilføjes den såkaldte resultatfikserende diæt. Kogte fedtfattige sorter af fisk og kød dominerer i kosten, mængden af fiberfødevarer øges for at forbedre tarmfunktionen. En sådan diæt hjælper med at tabe op til 25 kg overskydende fedtophobning. Det er vigtigt at drikke nok væske og ikke spise halvkogte og rå æg.
Således kan du i en uge af ægdiæten rette figuren, stramme huden. Om 2 uger - for at opnå et håndgribeligt resultat i vægttab, og om 4 uger - for at konsolidere resultatet, normalisere fordøjelsen og vænne dig til en sund kost. Men for at bevare harmonien er én sund kost ikke nok, du skal være fysisk aktiv eller dyrke sport.